L'idiot du jour : Pierre, en gros manque d'ugali, qui réchauffe le riz avec de l'eau et lui donne une texture pas loin de l'ugali ou de la bouillie (comme vous voulez!)
La perf' du jour : Pierre, qui fait une sortie longue très très costaud !
CLASH OF CLANS
Le samedi, c'est le dernier jour de la semaine d'entraînement ! Trop bien, généralement, nous finissons la semaine tranquille ! Euh… et bien pas cette fois ! Au programme, formation de deux clans d'entraînement : un « long run » pour Pierro et un réveil musculaire suivi d'une séance de côtes courtes pour Cécile et Antho ! Partis tous à 6h, le clan n°1, alias les deux maugeois, reviennent vers 6h51 pour manger un bon petit déj'. A ce moment-là, on réalise que Pierre a fait tout juste 1h de course. Après un petit repos pour ces deux-là, on voit le clan n°2, alias Pierre, arriver aux alentours de 8h52. Bilan pour ce brave homme : 36,7kms en 2h30' soit quasi 15km/h de moyenne. ! Solide le Petero!
Une heure plus tard, toute la troupe (Pierre jouera le photographe) part pour la côte. Assez pentue, la côte de 25 secondes, effectuée en 3 séries de 5, charge bien les cuisses sur la fin et sur la fin de séance en général même si le diesel JAJA a du mal à monter en température et sentir les bienfaits de la séance ! Nous rentrons par un raccourci que Pierre avait trouvé en venant au milieu de champs de maïs, d'herbes hautes et d'obstacles à franchir. J'ai employé le mot «raccourci» moi ?! Au retour et après un peu d'exercices de renforcement, nous discutons beaucoup avec Faustin qui nous explique certaines modalités pour entrer en France assez facilement grâce à un club d'athlétisme.
Ensuite, nous mangeons épicé, très épicé : nouilles chinoises avec des pommes de terre et du chou. Après cela, il était temps d'aller chez Moses Masaï pour regarder notamment la finale du 800m féminin avec la française Rénelle Lamote (qui malheureusement prend la 8e et dernière place) ! Ce n'est pas grave et on remet un peu d'excitation pour la finale du 5000m hommes avec un Mo Farah toujours aussi stupéfiant et pour la finale du 4 x 100m et la victoire de la Jamaïque ! Pierre et Cécile, ayant des problèmes de selles, filent ensuite à la maison pour retrouver Faustin qui doit leur faire découvrir en ville les sombres herbes médicinales kényanes permettant de purifier le système intestinal ! Pas de ça pour Antho, il préfère rester à regarder la victoire d'Arsenal sur Newcastle et la 1ere mi-temps de Chelsea - Crystal Palace ! En rentrant, Antho discute avec un kényan super sympa et déjà rencontré sur des chemins en terre rouge. Il est invité à prendre le thé le lendemain vers 17h. A la maison, Antho découvre les deux larves avachis sur le canapé à regarder un film ultra drôle avec Jim Carrey !
Roda, qui devait voir sa fille vers 18h30, nous avait préparé à manger et laissé les plats sur la table ! Après avoir réchauffés certains de ces plats, nous mangeons viande, riz, légumes, mangues, fruits de la passion, oranges et pastèques et allons nous coucher.
La perf' du jour : Pierre, qui fait une sortie longue très très costaud !
CLASH OF CLANS
Le samedi, c'est le dernier jour de la semaine d'entraînement ! Trop bien, généralement, nous finissons la semaine tranquille ! Euh… et bien pas cette fois ! Au programme, formation de deux clans d'entraînement : un « long run » pour Pierro et un réveil musculaire suivi d'une séance de côtes courtes pour Cécile et Antho ! Partis tous à 6h, le clan n°1, alias les deux maugeois, reviennent vers 6h51 pour manger un bon petit déj'. A ce moment-là, on réalise que Pierre a fait tout juste 1h de course. Après un petit repos pour ces deux-là, on voit le clan n°2, alias Pierre, arriver aux alentours de 8h52. Bilan pour ce brave homme : 36,7kms en 2h30' soit quasi 15km/h de moyenne. ! Solide le Petero!
Une heure plus tard, toute la troupe (Pierre jouera le photographe) part pour la côte. Assez pentue, la côte de 25 secondes, effectuée en 3 séries de 5, charge bien les cuisses sur la fin et sur la fin de séance en général même si le diesel JAJA a du mal à monter en température et sentir les bienfaits de la séance ! Nous rentrons par un raccourci que Pierre avait trouvé en venant au milieu de champs de maïs, d'herbes hautes et d'obstacles à franchir. J'ai employé le mot «raccourci» moi ?! Au retour et après un peu d'exercices de renforcement, nous discutons beaucoup avec Faustin qui nous explique certaines modalités pour entrer en France assez facilement grâce à un club d'athlétisme.
Ensuite, nous mangeons épicé, très épicé : nouilles chinoises avec des pommes de terre et du chou. Après cela, il était temps d'aller chez Moses Masaï pour regarder notamment la finale du 800m féminin avec la française Rénelle Lamote (qui malheureusement prend la 8e et dernière place) ! Ce n'est pas grave et on remet un peu d'excitation pour la finale du 5000m hommes avec un Mo Farah toujours aussi stupéfiant et pour la finale du 4 x 100m et la victoire de la Jamaïque ! Pierre et Cécile, ayant des problèmes de selles, filent ensuite à la maison pour retrouver Faustin qui doit leur faire découvrir en ville les sombres herbes médicinales kényanes permettant de purifier le système intestinal ! Pas de ça pour Antho, il préfère rester à regarder la victoire d'Arsenal sur Newcastle et la 1ere mi-temps de Chelsea - Crystal Palace ! En rentrant, Antho discute avec un kényan super sympa et déjà rencontré sur des chemins en terre rouge. Il est invité à prendre le thé le lendemain vers 17h. A la maison, Antho découvre les deux larves avachis sur le canapé à regarder un film ultra drôle avec Jim Carrey !
Roda, qui devait voir sa fille vers 18h30, nous avait préparé à manger et laissé les plats sur la table ! Après avoir réchauffés certains de ces plats, nous mangeons viande, riz, légumes, mangues, fruits de la passion, oranges et pastèques et allons nous coucher.